Coraz częściej obecne i przyszłe mamy chcą równocześnie realizować się w sferze zawodowej i w życiu rodzinnym. Jak spełniać się w obu sferach i mieć czas na wypoczynek? – odpowiada Izabela Surmacz, doradca kariery i trener Biura Karier SWPS.
Współczesne mamy często stawiają sobie bardzo wysoko poprzeczkę. Są
niezależne, zdeterminowane, chcą sprostać wielu wyzwaniom i oczekiwaniom
wyznaczanym sobie i tym, które stawia przed nimi najbliższe otoczenie. Dynamiczne
tempo życia, potrzeba szybkiego powrotu do pracy, pracowanie aż do
„dnia porodu” to scenariusz, który łączy wiele kobiet. Ten
wielozadaniowy tryb życia, powoduje że mamy nie mają czasu na to, aby
spokojnie przygotować się do nowej roli. Prosto z pracy jadą na salę
porodową, a potem przechodzą do realizacji kolejnego „zadania” albo
„projektu”, który nazywa się macierzyństwo. Nie są same. Wspiera je
promowany w telewizji model fitness-mamy i biznes-mamy, która miesiąc po
porodzie jest w świetnej kondycji, a dwa miesiące później już wraca do
pracy.
Przepracowana mama
Nic dziwnego, że mamy często odczuwają wewnętrzny konflikt pomiędzy swoimi priorytetami związanymi z karierą i rodziną. Coraz
bardziej propagowany trend rodzicielstwa bliskości zwraca jednak uwagę
wielu rodzin na potrzebę i wartość poddania się naturalnemu rytmowi
życia, kiedy etap oczekiwania i narodzin, a następnie bycia z
dzieckiem, wychowywania, nie jest postrzegany jako „zadanie do
wykonania" czy też jako hamulec rozwoju zawodowego. Coraz bardziej
dochodzi do świadomości zapracowanych mam, jak ważny jest też ich własny
wypoczynek i znalezienie w natłoku codziennych zajęć czasu na relaks.
Równowaga i spełnienie
Wyobraź sobie, że jedziesz na wakacje nad morze, nocleg zarezerwowany,
plan wycieczek masz ustalony, zapakowałaś bagażnik, wsiadasz do
samochodu razem z rodziną i jedziecie. Upragnione wakacje są już na
wyciągnięcie ręki, zbliża się długo oczekiwana chwila relaksu. Oczyma
wyobraźni już widzisz, jak wygrzewasz się na cieplutkiej plaży i razem z
dziećmi jecie gofry z owocami. Kierujesz samochodem, ale tak ci się
śpieszy, żeby zobaczyć piękny zachód słońca nad morzem, że decydujesz,
że nie masz czasu na zatankowanie auta, albo zapominasz, nie zauważyłaś
nawet czerwonej kontrolki, która przypomina o braku paliwa i jedziesz
dalej, bo wam się śpieszy. Chcesz być już na miejscu. W połowie drogi
jednak twoje auto staje na środku jezdni, bo zabrakło mu paliwa. Nie
pojedziecie dalej…
Na tym przykładzie możesz zobaczyć, jak ważne jest regenerowanie swoich
własnych akumulatorów. Samochód bez paliwa, bez energii w którymś
momencie po prostu się zatrzymuje. Podobnie dzieje się, gdy człowiek w
odpowiednim momencie nie zauważy, że jest przeciążony obowiązkami,
zadaniami i planami. Dlatego, tak ważne jest aby w codziennym
zagonieniu i gąszczu załatwiania wielu mniej i bardziej ważnych spraw
znaleźć czas na wypoczynek. Codzienna regeneracja i dbanie o swoje
dobre samopoczucie jest o wiele prostsze niż odbudowanie swojego
organizmu dopiero w momencie, kiedy zupełnie opadniesz z sił. Łatwiej
wydobyć się z poziomu energii, zero na plus pięć niż z poziomu minus
pięć na zero!
Trzy sposoby, jak zacząć odpoczywać:
- Nazwij swoje własne potrzeby. Zapomnij na chwilę o tym, jakie oczekiwania mają wobec ciebie inni domownicy i współpracownicy. Zrób listę swoich indywidualnych marzeń, które zawsze odkładałaś na później i na realizację których brakowało ci czasu.
- Tak samo jak dbasz o innych, zacznij dbać o siebie. Ucz się szanować swoje potrzeby. Kiedy ciągle im zaprzeczasz i stawiasz siebie na ostatnim miejscu, twoje potrzeby przechodzą w stan uśpienia. Zaczyna ci się wydawać, że nie masz swoich marzeń. Wtedy wyłącznie realizujesz oczekiwania innych, a to prowadzi do frustracji, wypalenia i złości wylewanej na ludzi, których wspierasz.
- Niech codzienny odpoczynek wejdzie ci w nawyk. Kiedy odpoczywasz w sposób jaki lubisz, regenerujesz się. Napięcia i stres odchodzą, a ty możesz wziąć wreszcie głębszy oddech, odzyskać spokój i poczuć radość. Czasami wystarczy tylko 5 minut robienia tego, co naprawdę lubisz, aby poprawić swój nastrój.
Znajdź coś tylko dla siebie
Odnajdź swój choćby najmniejszy kawałek życia, w którym Ty będziesz
najważniejsza. Im niższe będzie Twoje napięcie każdego dnia, tym więcej
zyskasz energii i motywacji, która zasili twoje akumulatory. Szczęśliwa mama to szczęśliwe dzieci. Weź to na
poważnie i pamiętaj, że nie wszystkim szczęście dają zawsze idealny
porządek w szafie i pozmywane naczynia. Zacznij wolne chwile spędzać na prawdę w sposób, który lubisz.
 |
| fot. archiwum prywatne |
autorka: Izabela Surmacz – doradca kariery i trenerka umiejętności psychospołecznych Biura Karier SWPS
Źródło: Strefa Psyche SWPS
http://www.strefapsyche.
